我是67岁的黄女士，是一名大学老师，以及来自四川的成都。 2022年5月3日，左乳房侵入性导管癌，IA期，腔型B，Ki67值为35％。化学疗法后，我获得了130公斤。 2022年底，当Covid-19释放时，当时我的免疫力不佳，很快就感染了肺炎，我的心脏和肺部不好，胸口紧绷和呼吸急促，移动后我感到疲倦。 2023年6月，我的左脚脚踝骨折，我在床上呆了几个月。我处于一个非常严重的欠健康状态，肤色不佳，能量缺乏和睡眠不佳。我不得不依靠安眠药在晚上入睡。

自2024年3月加入希整的整体康复以来，我的身体和心理状态得到了显着改善：我的心肺功能和下肢的力量得到了显着提高；通过正念练习，我学会了意识到情绪，减少内部摩擦并减少焦虑。我睡觉时可以自然入睡。在这三个康复目标中，我们基本上实现了恢复自然睡眠和改善自然健康状态的目标。至于高质量的健康生活，我知道这是一条长期的道路，但是我愿意继续前进，慢慢地走近，而不会焦虑，不耐烦，也不会放弃。 （图片来自互联网）

诊断出乳腺癌后

免疫力低，身体健康和失眠

我最初是一名大学老师，必须在学校完成我的教学和科学研究任务。此外，我还担任过外部较大私立高级职业学院的系主任。后来，当我从这所学校退休时，我全职担任该高级职业学院的教学副院长已有几年了，并担任学术事务总监。

可以说，在此期间，我的工作强度很高。作为学术事务主任，我们必须负责整个学校的教学管理，压力很大。但是那时，我总是觉得自己身体健康和精力充沛，而且我似乎能够生存。直到后来，我才意识到那些高度紧张和过度劳累的几年实际上已经悄悄地在我的体内造成了隐藏的危险。

近年来，有些事情接一个地发生在家里，他们的情绪发生了很大波动。直到2022年5月，有一天我不小心碰到左乳房的一个小块，我真的觉得有些不对劲。我很快去了西中国医院进行B拆除。医生检查后，他说，尽管结节很小，只有一厘米超过一厘米，但身体状况不佳，是4C级的，而且非常危险。我建议我立即进行穿刺活检。

病理结果很快就会出现：侵入性乳腺癌。诊断后我没有延迟太多。 2022年5月3日，我进行了左乳房手术和前哨淋巴结活检。术后病理学显示侵入性导管癌，肿瘤大小为1.9×1.5×1.5厘米，淋巴结没有转移（0/8）。免疫组织化学结果是强烈的ER阳性，中度PR阳性，HER-2阴性，Ki67 35％，而阶段为T1N0M0，IA和Luminal B类型。

幸运的是，我发现它很早，分期付款更轻。手术后仅使用紫杉烷和环磷酰胺，并进行了4次化疗课程。整个化学疗法过程相对顺利。我什至不需要服用白血病注射，但是只需要一些白血病来维持白细胞。但是仍然有副作用，最明显的是体重突然增加，整个人肥胖和脂肪，达到约130磅。

在化学疗法期间，我受影响的一面意外引起了肩袖的撕裂，然后发展成为肩膀的周围关节炎，这特别折磨。终于恢复了略微恢复后，流行病在2022年底爆发，不幸的是，我再次感染了新的皇冠。当时，我的身体的免疫力很差，它很快发展成为肺炎，这是另一场艰难的战斗。在此期间，心脏和肺部不好，胸部紧绷，呼吸急促，在运动后我感到疲倦。经过几个月的护理，我的肺逐渐改善。

就像我以为我终于可以叹息的那样，在2023年6月，我摔断了左脚脚踝，休息了几个月。这一系列打击始于2022年的诊断，以及随后的手术，化疗，Covid-19和断裂，我几乎从未真正康复。一年多的麻烦使我失望了，我处于非常严重的次卫生状态。

我无法说出自己感到不舒服的地方，但是我的心情不好：肤色差，精力不足和睡眠不佳。您必须在晚上依靠安眠药才能入睡。在内分泌疗法方面，我服用了冰甲酰胺，侧反应并不是太严重了，但是我的手和脚有点僵硬，但是活动仍然可以缓解它。最让我困扰的是，后来我的牙龈上有白点。我的牙齿和牙龈以前一直都很好，从未遇到过这个问题。我去了西中国牙科部门寻找教授。他说，这可能与免疫系统有关，但是很难仅基于一种现象就得出结论，很难找到具体的原因...

专注于保护器官功能

成为一种关系，成为积极的整体康复

就在我觉得自己变得越来越无能为力并陷入了一个较低的状态时，有人转发了有关西中国乳腺癌患者组的乳腺癌康复圈公共帐户的文章。尽管我被认为是早期的乳腺癌，但医生一直强调预后很好，但是在一系列打击（例如术后手术，化学疗法，新冠和骨折）之后，我知道我的身体远未恢复。从头到脚的不适以及连续的失眠和弱点使我对“治愈”一词特别敏感。

所以我点击了那篇文章。内容是关于整体乳腺癌恢复的概念，这突然吸引了我。这篇文章所说的不仅是术后护理，还包括如何从身体，心理和免疫等各个方面进行全面调节。我认为这是有道理的，好像我终于找到了我一直在寻找的方向。我毫不犹豫地遵循了这一官方账户，并在文章结尾处添加了肿瘤康复者的老师长歌，并进入了真主党的乳腺癌康复患者组。

在小组中，我可以看到老师长时间回答问题，并轻轻，耐心地，耐心，从不感到无聊。小组中讨论的内容就是我所需要的：例如，应该如何补充钙？内分泌药物是什么？每种药物的副作用和适用种群是什么？我正在服用冰甲烷，这些信息对我很重要。作为一个非医学人，我真的想弄清楚为什么医生为我开了这种药？我可以做其他事情来防止身体如此虚弱吗？

在关注一段时间之后，我越来越意识到，尽管我的年龄较早，免疫力和严重的亚物质状态，但如果没有进行全身性调节，则复发的风险并不低。我不想只依靠服药来“吮吸”我的生活，我想真正使自己的身体变得更强壮。我渴望找到一种真正改善我的整体健康状况的方法，一种方向，方法和专业支持的解决方案。

在此期间，我看到了CCTV上一位著名的肿瘤专家的采访。他谈到了该国在2022年将癌症康复提升到更重要地位的能力，并借鉴了国际经验，并强调了康复在整个癌症治疗周期中的关键作用。当时，我觉得老师长歌和其他人谈论的概念与专家所谈论的内容保持一致，都是尖端和科学的康复概念。

经过重复考虑后，我打电话给老师，并详细询问他在12周期间乳腺癌总体恢复的特定内容。长期以来，老师耐心地回答了我一个：事实证明，这种整体康复涵盖了五个主要部门：个性化的医疗指导，营养处方，运动处方，减轻心理压力和健康管理。目的是帮助肿瘤患者重建“心理 - 尼罗 - 内分泌 - 免疫”系统，减轻治疗副作用，控制并发症，减少复发风险，甚至帮助某些患者在没有药物的情况下实现康复。

这些话让我感到兴奋 - 这不是我想要的吗？ 2024年2月21日，我要求江院长开设一对一的医学人文诊所。阅读了我的病历后，江人对我说的话给我留下了深刻的印象。她说：“您的肿瘤不大，手术很干净，问题也不大。但是您六十年代，身体的恢复速度不如年轻人。在过去的几年中经历了如此多的治疗后，它肯定会损害身体。现在最需要的是您现在最需要的是您的整体康复计划，让您的所有系统都可以让您真正地操作，并且当您的心脏和烦恼时，以及一个问题。想要治疗它，您的身体将无法忍受。”

导演江的话突然击中了我心中最柔软，最恐惧的部分。我知道她在说实话，她从内心深处想着我。因此，在2024年3月2日，我正式联系了老师Long Song，并在12周内签署了Hezheng的整体乳腺癌恢复。等待了三个星期后，我的整体康复正式开始。

科学和系统的整体康复，

我在恢复道路上稳步移动

加入异汗后，我的整体恢复主要从三个方面受益：营养处方，锻炼处方和肿瘤心理学的正念压力减轻。这三个核心内容确实使我摆脱了我的弱点和不健康的状态。

最明显的是营养变化。我曾经知道乳腺癌患者无法营养不良，所以我从不敢饮食，但是问题是我的体重没有得到控制，而且我却很虚弱。加入异国人后，教师根据我的身体状况和代谢特征为我量身定制营养处方。令我惊讶的是，这个计划不仅没有节食，而且使我的蛋白质比以前更加合理，更富裕，而且我的身体逐渐变得更强壮。

随着锻炼处方的合作，我的病情开始稳步改善。从主要练习开始，我现在进入了中级水平，每个阶段都是逐渐进步和科学安排的。教练团队非常细致，包括田米博士，Zhou老师和江老师。他们不仅指导我们如何练习，而且还根据我的骨折恢复情况进行个性化调整。过去，我什至遇到了“蹲下”的问题，但是现在我可以完全蹲下，很容易蹲。

肉眼可见我体内的变化。一开始，我的脸是sallow，我的舌头厚。我无法发现这种疾病病了，但我感到非常不舒服。现在这些条件基本上已经改善了。体力越来越好，肤色变得越来越乐观。天博士经常赞扬我，说我仍然可以在这个年龄达到这种运动强度，甚至比许多中年人更好，尤其是我的心肺功能恢复非常好。甚至我都可以感觉到我的整个身体似乎已经踏上了一个新的水平。

更重要的是，正念实践在此过程中起着重要作用。最直接的变化是我开始意识到自己的情绪和思想。过去，我总是被情绪所困扰。当我烦躁时，我变得烦躁，当我生气时生气。我怎么能考虑原因？现在我开始有“意识”。即使我之后我只做出反应，我也能意识到：“哦，我刚刚做的反应是由焦虑引起的。”看到的过程实际上是变化的开始。正是因为我可以看到自己的状态，所以我有反思和调整的空间。

我还学会了接受自己并允许他人。过去，我是一个对自己有很高要求的人，对于学生和下属来说也是如此。有一次，如果我在学生的论文中标出了标点符号，我会很生气，我将不得不一个又一个一个地完成它。修正后，我仍然屏住呼吸。实际上，当时，我什至无法接受自己。现在，我正在练习慢一点，放松一下，让自己不是一个“完美的病人”，而不是让别人完全根据我的想法来到的“家庭成员”。尽管我还没有完全放弃这个过程，但我已经可以意识到自己的痴迷并放松一点。

最令人印象深刻的正念练习是当肿瘤心理心理和压力缓解的老师Haizhou老师Haizhou谈到“与思想保持距离”。我们经常说：“我们不知道卢山的真实面孔，因为我们在这座山上。”实际上，许多情感上的麻烦不是事物本身，而是我们对事物太多和太近的“思考”。过去，我经常想到有关家庭关系的小事情，并变得越来越深。后来，我开始练习将思想视为“思想”，看到它们，承认它们，但不跟随它们。慢慢地，我发现许多让我晚上失眠的烦恼实际上是在我脑海中编译的，而且它们并没有真正发生。

从那以后，我的内部摩擦变得更少，我的情绪变得更加稳定。我不再总是想到过去，也不会对未来充满关注。我开始专注于自己面前的生活，每天与丈夫一起生活是最宝贵的公司。尽管孩子们很远，但我们足以互相关心。我认为“生活在现在”不仅是空白的话，而且确实使我一点一点地从焦虑和痴迷中放松身心，开始享受每个特定的礼物。

睡眠问题也有所改善。过去，我不得不在睡觉之前听注意的音频。现在我已经四到五个月没有听到任何睡眠辅助工具。我可以自然入睡。即使我上床睡觉后转身转身，我也不再感到焦虑，而是安静地呼吸以使我的身体平静下来。我记得导演江说呼吸是我们的家。现在，我特别理解这句话的含义：只要我回到呼吸，我的心就可以自然而然地休息和睡眠。

从考试的结果来看，在今年的整体恢复期间，我的健康状况确实保持了相对稳定的状态。江恩导演每次都会仔细阅读体格检查报告。例如，我最初有一个0.4厘米的肺结核，但直到现在它还没有改变。我的乳房中也有一个囊肿，约为0.3厘米至0.4厘米，并且在过去一年中保持不变。尽管这些数据似乎是“不变的”，但对我来说，“不变”是最好的新闻本身。

这表明它是稳定和正信号。我相信，只要我继续实施整体康复计划的内容并增强免疫力，它们就会逐渐变得更小甚至消失。我已经看到一个姐姐用自己的眼睛康复，她的肺结节越来越小，并且在康复后持续完全消失。他们做到了，我坚信我可以。

我知道这条恢复道路尚未完成，但是已经进行的这些变化足以使我感到自信。进入希整的整体康复的三个目标：首先，摆脱安眠药并恢复自然睡眠，这基本上已经实现了；其次，解决了亚健康状态并提高免疫力，我觉得每天都在发生。第三，实现高质量的健康生活，这可能是长期甚至一生的问题，但我愿意慢慢地接近它，而不会焦虑，不耐烦或放弃。

不仅康复

这是重建生活的起点

我非常感谢Hezheng Team，我真的很感激。我认为，在江安董事的领导下，这种整体恢复方法对美国癌症患者来说是真正的祝福。在医院，我们只能接受治疗。医生很忙。患者必须在几分钟内完成考试。他不能为我们提供连续和深入的康复指导。但是在希期，我看到了一个完全不同的康复系统 - 一个系统的，有条不紊的和专业的团队。更重要的是，从我们的患者的角度来看，某人对我们的“下半年”负责。

肿瘤的治疗只是第一步，真正的困难是治疗后恢复。而且这个过程很难独自与自己保持联系，而且远远不足以依靠医院。近年来，他们探索的完整方法既科学，又符合我们患者的实际需求。我真的很高兴能加入Hezheng在此节点上并成为该系统的受益者。

在这里，我一次又一次地感到团队的不同成员的支持：老师长歌是我所知道和正义的第一件事。正是他温柔，专业的流行科学和细致的答案使我能够采取这一步骤。 Zheng博士，Tian Mi博士和Xiao Jiang老师，每个人都从不同的方面给了我真正的帮助。这支具有明确劳动和紧密合作的团队确实令人放心，令人放心和愿意信任。

一些亲戚和朋友还问我：“您必须为整体康复付费吗？”我说我当然必须付钱，但是这笔钱值得。癌症康复不仅仅是“吃一些营养”和“步行”。它需要系统的和专业的指导以及持续的陪伴。医生和健康教练也需要生活，更重要的是，生活对我来说比金钱更重要。

如果您有条件，我真诚地建议您选择一个可靠且经验丰富的乳腺癌康复医疗机构，例如希腾。在这里，它不仅可以帮助您逐步将身体恢复到健康轨道，而且更重要的是，它教会了我们如何实现自主管理并将未来的健康掌握在自己的手中。现在，我越来越感到这是人类的真正含义：身心稳定，家庭和谐以及以清醒，尊严和力量生活。祝大家快速康复！

如果您看到这一点，如果您想进一步了解He Zhengnuan医生；如果您有任何疑问，您不了解或不确定乳腺癌的治疗和康复；如果您想获得温暖的专业支持，陪伴和指导。然后，您可以按并握住图片以识别并添加Hezheng肿瘤康复老师的朋友长歌。进入希整的乳腺癌康复患者组后，您可以直接提出该小组的问题。 Long老师将为您提供专业可靠的答案。问答是慈善机构，无费用。进入患者组，一个另外一个信息渠道，另外一个专业的指导，也许简单的沟通可以为您的困惑恢复旅程带来新的方向。